人生在世，尋歡作樂而已，當然快樂有肉體和精神不同層次，有口腹之樂，為善最樂等等。哈佛大學是世界頂尖大學，她有一教授Ben shahar開了一門功課——「如何尋找快樂」，十分受歡迎，每學期選修學生達一千四百人。他提出十五項辦法，很客易做到：
1，凡事感恩。寫下十件讓你快樂事項，專注好事。
2，運動。專家說運動改善情緒，三十分鐘運動是憂鬱和緊張最佳解藥。
3，早餐。有人因沒時間或減肥不吃早餐，但早餐會給你能量，成功完成工作。 4，自信。執著自信會改善自尊。
5，善用錢。百分之七十五的人將錢用在旅遊、進修，其他人購物時會感到快樂。 6，面對挑戰。延遲會產生掛慮和緊張，寫下每週要完成任務，然後一一完成。 7，將所愛的人的像片掛在各處。
8，善待別人。被詢問的人一致同意，一個微笑就會改善情緒。
9，穿舒適的鞋。當你的腳疼痛，你會悶悶不樂。
10，保持良好的姿勢。
11，聆聽音樂。
12，你吃的食物會影響情緒。不要掉餐，每至三到四小時就要吃輕量東西，保持穩定血糖，避免過多的澱粉和白糖，吃多樣食物。
13，保養自己。當感覺自己好看，會比較快樂。
14，熱烈信仰上帝。有祂萬事可成。
15，培養幽默感。對一切不順心之事，一笑置之。
Ben Shahar教授說，我們瘋狂尋找快樂，不知道我們能夠掌握它。
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