千金難買老來瘦

　　人們常說「有錢難買老來瘦」，意思是老年人身材瘦是一件好事，而且這是健康的表現，瘦得健康是一件很難得的事，千金難買。的確，老年人不宜身材肥胖，太胖了容易出現很多身體疾病。
　　最近遇到很久沒有見面的朋友，他們看到我，就說你好像瘦了？我說：我從來就沒有胖過，可能是老來瘦吧。
　　據說，有些老年人沒有慢性病，血糖、血壓、血脂都控制得很好，可體力逐漸下降，體重變輕，以為是「千金難買老來瘦」，私下很是開心。然而，廣州醫科大學附屬第二醫院老年病科主任徐米清說，別開心太早，這些老年人比有基礎病的老人更需要照顧，因為可能患上衰弱綜合症。
　　由於老年人本來就很容易疲勞，因此很多人沒有重視，但如果出現比以前更容易疲勞，如以前能走去買菜而不覺得累，現在走一會會就感覺很累了，就需要注意了。還有抵抗力下降，如果經常感冒，並感覺身體很虛弱，也是衰弱綜合症的一個重要表現。另一種是軀體感覺能力下降。當老人出現軀體感覺下降時，神經系通反應能力降低，對溫度、痛覺的敏感性降低。
　　衰弱綜合症如何預防？首先要控制體重和飲食。控制體重包括有兩方面：一是老年人要避免營養過剩而導致的體重增加；二是要防止營養不良而導致體重下降。因此，要根據個人的情況控制能量的攝入，要保證每天攝入的能量與消耗相平衡。還要攝入足夠的蛋白質。肌少症也是衰弱的一部分，而肌肉的減少與缺少蛋白質質有關。據分析，老年人與年輕人對蛋白質的需求量相差不遠，因此，老年人要充足攝入蛋白質來幫助增強肌肉的能力。日常可以多攝取優質蛋白，如選擇魚肉、瘦肉、禽類、雞蛋等。此外，還要額外補充維生素，如維生素D、C、E等的補充，可以在醫生的指導下服用一些維生素的補充劑，能幫助延緩衰老。
　　宋‧李清照《如夢令‧昨夜雨疏風驟》：「知否，知否，應是綠肥紅瘦。」